60년 살아온 자신의 인생관을 수천 명 관중 앞에서 주제와 상관없이 40분간 강의를 한다면

60년 살아온 자신의 인생관을 수천 명 관중 앞에서 주제와 상관없이 40분간 강의를 한다면?

 ▲계석일 본부장

강의라는 것은 자신을 판매하는 상품과 같은 것이다. 그래서 내가 잘 알고 중요하다고 생각되는 줄거리 내용을 제목으로 정한다. 지난 65년간 살아오면서 터득한 한 사람의 인생관을 조찬모임에서 나눠봤다.

올해 14년째를 맞이한 대전의 명문 모임 평송 조찬회는 매월 회원들의 삶과 재능을 나누며 지역사회에 큰 영향력을 끼치며 사는 지역의 리더십들의 모임이다. 지난 13일 오전 7시 계룡스파텔 화랑 홀에서는 리더십 30명이 참석한 가운데 건강하고 행복한 삶을 찾는 특별한 강의가 있었다. 강의는 순간순간 문답 형식으로 진행됐는데 강사는 회원 중에서 다양한 봉사 활동을 하고 있는 행복 디자이너 계 석일 씨가 맡아서 강의를 하였다.​

강의 제목은 사람이 살아가면서 가장 중요한 웃음 띤 얼굴과 숨(호흡)에 대해서 롤플레이(Role play) 형식으로 이루어졌는데 시간이 부족할 정도로 회원들의 반응이 좋았다.

강의한 내용을 간추려 요약해 보았다. ​

[조찬 하면 떠오르는 것이 무엇이 있느냐? 아침밥(조찬)? 황태 해장국? 사골 우거짓국? 오늘은 특별한 메뉴 스마일 (웃음) 과 레스퍼(호흡)를 준비했습니다.

레스퍼는(Respiration)호흡의 줄인 말인데 세상에서 제일 소중한 것이 바로 공기(Air)다. 그리고 세상에서 가장 아름다운 음을 말한다면 웃음(Smile)이다. 오늘은 이 두 가지를 가지고 중점적으로 강의를 하려고 한다.

1. 건강해지고 싶다면 많이 웃어라.

웃음은 항생제인 동시 강력한 진통제다. 어떤 학자는 한번 신나게 웃으면 3천만 원의 값치가 있다고 보는 사람도 있다. 사람을 만나게 되면 제일 먼저 쳐다보는 곳이 얼굴이다. 처음 만나게 되면 누구나 웃음 띤 얼굴 표정을 하게 되는데 찡그린 사람을 본 적이 없다. 그래서 반갑게 맞이하는 사람의 얼굴에는 광채가 난다.

옆 사람 얼굴 한번 쳐다보시고 “ㅇㅇㅇ 선생님 만난 것이 내 생에 최고의 영광입니다."라는 말을 건네 보시기 바랍니다. 그냥 기분이 좋아집니다. 얼굴(얼)은 내 마음을 표현하는 영혼의 통로이기 때문입니다. 가끔씩 쪼여있는 내 마음의 나사를 한 개씩 풀어놓는 시간을 가져 보는 것도 좋습니다. 원래 지혜로운 사람은 나사를 한 개씩 풀어놓고 삽니다. 너무 타이트하면 주변에 사람이 모이지 않으니까요.

오늘 참석한 회원 가운데 대전을 움직이는 10인 중에 한 사람인 강 도묵 회장이 있습니다. 강 회장은 간혹 농담 이야기를 하는데 그것은 주변 사람들과 친근감을 가지고자 하는 본인 만의 특별한 친교 법이죠. 세상에는 얼굴 하나로 밥 먹고 사는 사람들이 있다. 연예인과 아나운서, 그리고 사기꾼들이다. 얼굴로 밥 먹고 사는 사람의 얼굴에서는 늘 광채가 난다. 한국 사람들은 얼굴은 늘 굳어있다. 외국인들은 한국에 오면 한국 사람들 모두 조각가의 아버지 로댕 같다고 한다. 무슨 고민들이 그리 많은지 특히 남자분들이 더 그렇다고 한다.

2.영혼의 통로를 뚫어야 행복해진다.

얼굴은 영혼의 통로다. 아나운서가 스튜디오(방송실)에 들어가기 전 제일 먼저 하는 운동이 바로 안면 근육 운동이다. 안면 근육 운동이 바로 웃음(스마일)인데 웃기 전에 엄지와 검지로 미간 사이와 팔자 주름입가(저근)를 30초간 마사지해 준다. 그리고 얼굴에 근육이 풀어졌다면 혀로 잇몸 전체를 마사지한다.

아픈사람이 호흡만 잘해도 건강을 되찾는일이 많다. 웃을때 호흡조절을 잘해야 한다. 얼굴에 근육이 풀렸다 하면 다 함께 30초간 웃어본다. 옆 사람 얼굴을 한번 쳐다본다. 영혼의 통로가 열린 사람의 지명해 본다. ”

웃음의 5대 법칙이 있다. 1. 길게 2. 크게 3. 온몸으로. 4항문에 힘주고 5. 단전으로 웃는 것이다. 영혼의 통로가 잘 안 열린 사람은 손바닥, 발바닥까지 두들기며 웃어 보라아 그렇게 하면 확 열린다. 어느 학자는 인간이 80살까지 사는데 몇 시간 웃을까 계산해 봤더니 20일쯤 된다고 했다. 어린아이는 하루 종일 웃고 지내며 영아기 때 잠잘 때도 웃으며 잔다고 한다. 나이가 들면 먹고사는 문제로 생각이 깊어지니 자연히 얼굴이 굳어진다. 그럴수록 잘될 거야 하는 긍정적인 생각을 가지고 살아야 한다.

3. 숨쉬기 운동을 잘해야 한다.

세상에는 3.3.3생존 법칙이 있다. 보통 인간의 생존본능은 공기는 3분, 물은 3일, 음식 3주 동안 공급되지 않으면 생존할 수 없다고 한다. 그중에서 제일 중요한 것이 있다면 바로 공기다. 뇌에는 약 145억 개로 알려진 뇌세포가 존재한다. 공기를 3분만 마시지 못해도 뇌사상태로 빠지게 된다. 호흡에는 (복식 호흡, 흉식 호흡, 구강호흡)이 있는데 입으로 공기를 들어 마셔 횡격막을 열어 공기가 배꼽 밑까지 들어가게 하는 호흡이 복식호흡이다.

여러분들의 손을 한 손은 배꼽 밑에 대고 다른 한 손은 어깨에 올려 대고 호흡을 해보시기 바란다. 어깨가 올라갔다면 '흉식 호흡' 하는 사람이고 그런 사람은 어깨 통증과 두통에 자주 시달린다. 모세혈관에 산소가 공급하지 못해 자주 피곤함도 느낀다. 흉식 호흡은 심한 운동 즉 마라톤과 같은 운동을 한 후 짧은 호흡을 하게 되는데 이때 깊은 복식호흡을 하게 되면 마음에 평정을 찾게 된다.

4. 호흡만 잘해도 많은 것을 얻는다.

복식호흡은 정력, 가창력, 악기 연주력, 운동력, 불면증, 두통, 건강에 큰 도움을 주고 뇌 혈류량을 증가시켜 꿀잠을 자게 하며 화가 치밀어 올랐을 때도 화가 자연히 풀리게 한다. 모든 동물들은 호흡의 길이 (들숨, 날숨)에 따라서 수명이 다르게 나타나는데 사람은 4~5초에 80년 개는 0.6초~0.7초에 15년 거북이는 20초~30초에 230년을 산다.

5. 세상에 모든 사람들은 자신에게 주어진 특별한 장점을 가지고 산다.

성공과 실패의 황금비율 51 대 49 법칙이 있다. 장점이 49 단점이 51이면 실패할 확률이 높다. 자신이 가지고 있는 장점이 무엇인지 단점이 무엇인지 서로 이야기하는 시간을 가져본다. 하늘에서 내려준 장점은 잘 간직하길 바란다.

6. 우리는 누군가의 도움에 의해서 살고 있다.

세상일 내가 잘해서 이룬 것이 아니라 누군가의 도움에 의해 이루었다는 것을 알아야 한다. 동호인 모임에 온 것, 표창장 받는 것, 승진한 것, 국회의원 당선된 것 누군가의 도움 없이는 아무것도 이룰 수 없는 것이 인생이다.

7. 사람의 성품은 바뀌지 않는다.

나이 50세 지난 사람에게 잔소리할 필요 없다. 그냥 장점만 이야기하면 된다. 장점만 이야기해도 평생 못한다. 잔소리하면 관계만 나빠진다. 단점은 본인이 잘 알고 있다. 옆 사람끼리 장점 한마디씩 해보자!

8. 믿는 구석이 있는 사람은 늘 자신감에 차 있다.

겨울 산행을 하다 보면 아이젠을 차고 설산을 오르는 사람이 있다. 믿는 아이젠 때문에 힘차게 오르지만 반대인 경우는 미끄러질까 봐 늘 불안해하며 잘 오르지 못한다. 든든한 직장 때문에 늘 자신감이 넘친다. 믿는 구석에 감사하며 사는 사람이 되자!

9. 오래 머물러(시간) 있는 곳이 바로 나의 마음입니다.

조찬 모임에 오랫동안 있었다면 이곳이 바로 나의 마음이다. 내가 사는 장소, 자주 만나는 친구, 오랫동안 다니는 직장, 맘에 드는 서적, 늘 입고 싶은 의상, 듣고 싶은 음악, 가고 싶은 동호회, 먹고 싶은 식품, 부부야 어쩔 수 없지만 백년해로했다면 나하고 맞는 좋은 인연이다. 여러분들은 5년 후 어떤 곳에 어떤 사람과 만나고 머물며 살고 있을까? 한번 생각해 보시기 바랍니다.

10. 내가 웃으면 세상이 웃고 내가 찡그리면 난 혼자다.

좋은 말, 좋은 생각, 꿈을 가지고 살게 되면 자연히 좋은 사람들이 모이게 된다. E/V에서 짧은 스마일 인사 이웃을 즐겁게 해준다. 나이가 들면 안면 근육이 자꾸 굳어져 밥도 흘리게 되고 헛소리가 나온다. 안면 근육운동을 자주 해라! 다 함께 웃어본다.

11. 긍정적인 사람과 가까이해라.

부정은 부정을 낳는다. 가짜 약(플라시보)을 먹고도 치료가 되는 사람이 있는 반면, 진짜 약(노 플라시보)을 먹고도 치료가 안 되는 사람이 있다. 긍정적인 믿음, 생각, 말, 꿈을 가지면 건강해진다.

12. 말을 마음을 담는 그릇이다.

좋은 생각을 하면 얼굴 형상이 바뀐다. 심성이 좋아지면 골격이 바뀌고 관상과 인생이 바뀐다. 부부가 닮는 것은 같은 생각을 항상 하기 때문이다. 머리로 생각해서 가슴으로 품고 말로 표현하는 습관을 가지면 인생이 즐겁다.

13. 세상일 생각하기 나름이다.

사람을 얻고 싶다면 이기려 하지 말고 져주면 된다. 모래가 방에 있으면 쓰레기가 되고, 공사장에 있으면 재료가 되고, 칼을 주방장의 가지고 있다면 식칼이지만 강도가 가지고 있으면 흉기가 된다. 나이가라 폭포수 앞에서 목마른 사람이 물을 마신 후 팻말 포이즌(POISON)을 보고 죽는 줄 알고 병원에 갔는데 의사가 영어로 독이지만 프랑스어로 낚시금지 란 말에 아프던 배가 금세 사라졌다는 에피소드가 있다.

14. 인생은 정답이 없다.

운동 많이 한다고 오래 사는 것이 아니다. 운동선수와 스님 누가 오래 삽니까? 심하게 운동해야 할 사람이 운동을 안 하면 또 다른 마음에 병을 갖게 된다. 탄 음식 많이 먹는 미국인인 한국인보다 암 환자가 40% 적다는 사실 아십니까? 인간은 주어진 운명대로 사는 동물입니다. 그러나 가장 중요한 것은 마음에 있다. 원효대사가 깨달은 해골바가지 사건이 일체유심조이다. 영혼을 맑게하는 악기 팬플룻, 복식호흡으로 연주를

15. 늙어가는 것에 마음을 두지 마라.

나이가 들면 몸과 마음과 정신이 무뎌지고 굳어진다. 생각이 많아지면 핸드폰을 들고 핸드폰을 찾고, 안경을 쓰고 안경을 찾고 머리로 유리문을 처박는 일이 자주 발생된다. 나이가 들수록 단순해져야 오래 건강하게 산다.

행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다고 한다. 우리가 태어났을 때 어떤 모습이었나 보자! 영아기 때 밥을 흘리니 턱받이를 대고 밥을 먹었지 않았나? 인생의 끝 무렵에 사람도 턱받이를 대고 밥을 먹는다.

어렸을 때 손잡고 걸었는데 늙어가니 자식들이 손잡고 간다. 다시 말해 본향으로 돌아간다는 것이다.

낙하산과 얼굴의 공통점이 있다. “펴져야 산다.”라는 것인데 얼굴이 늘 펴져 있는 사람은 사업도 잘되고 좋은 일이 자주 생기는 반면 얼굴이 굳어있는 사람은 늘 불평불만만 너부러지게 늘어놓고 산다.

결론,, 여러분들은 지금 42.195 마라톤 코스 중에 어디까지 왔다고 생각하십니까? 멋지게 스마일 완주하시는 인생 되시기 바랍니다.행복은 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다는 말이 있듯이 돈보다 사람을 소중히 여기는 사람들이 되어라! 움켜잡았던 욕심의 유 무형들도 우리 곁을 떠나는 것이 인생이다.